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Wenn es um die Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule geht, denken viele Menschen an weniger körperliche Arbeit und mehr Ruhe. Das ist natürlich das Richtige. Doch was viele nicht wissen: Das wichtigste Mittel zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen im Lendenwirbelsäulenbereich ist es, langes Sitzen zu reduzieren. Als lumbaler Bandscheibenvorfall werden die Symptome bezeichnet, die durch den Riss des Anulus fibrosus der Bandscheibe verursacht werden, wobei der Nucleus pulposus zusammen mit dem verbleibenden Anulus fibrosus und dem ihn bedeckenden hinteren Längsband in den Wirbelkanal ragt und die angrenzende Spinalnervenwurzel oder das Rückenmark zusammendrückt. Sie tritt meist bei Arbeitern im ersten Lebensjahr auf. Heutzutage treten lumbale Bandscheibenvorfälle immer häufiger auf, da immer mehr Büroangestellte "im Büro sitzen". Der Grund dafür ist, dass langes Sitzen einen lumbalen Bandscheibenvorfall verursachen kann.
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Viele Menschen denken, dass Sitzen eine Form der Erholung ist, aber die Ausnahme ist die Lendenwirbelsäule, wo die Bandscheiben am stärksten belastet werden. Die Studie ergab, dass der Druck in der lumbalen Bandscheibe beim Sitzen, wenn der menschliche Körper die richtige Sitzhaltung einnimmt, 6-mal so hoch ist wie in der Rückenlage; bei einer schlechten Sitzhaltung steigt der Druck in der Bandscheibe auf das 11-fache der Rückenlage. Langes Sitzen und Arbeiten führt dazu, dass die Rückenmuskulatur über einen langen Zeitraum angespannt ist, was leicht zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führen kann, was wiederum chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich und eine Beeinträchtigung der Stabilität der Lendenwirbelsäule zur Folge hat und die Wahrscheinlichkeit eines lumbalen Bandscheibenvorfalls weiter erhöht.
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Um die durch langes Sitzen verursachten Schäden an der Lendenwirbelsäule zu vermeiden, können Sie die Methode des abwechselnden Sitzens und Stehens anwenden, um den Zweck einer effizienten Büroarbeit zu erreichen, was die Teilnahme des stehschreibtisch an Ihrem Leben erfordert.
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Wie also vorgehen?
1. Die Dauer der Schreibtischarbeit sollte eine Stunde nicht überschreiten. Langes Verharren in einer bestimmten Position kann leicht zu Ermüdungserscheinungen in der unteren Rückenmuskulatur führen, daher sollten Sie darauf achten, Ihre Körperhaltung während der Arbeitspausen häufig zu korrigieren, und Sie sollten ab und zu aufstehen und Ihre Hüfte bewegen.

Die computertisch von FEZIBO können Ihnen helfen, dieses Problem zu lösen. Jetzt, wo jeder mit dem Computer arbeitet, würde ein Schreibtisch mit Tastaturablage Sie nicht produktiver machen?Als eleganter, moderner Stil werden Colorblock-Designs selten eingeführt und bei Stehpulten verwendet. Aber die Designer von FEZiBO haben es sich zur Aufgabe gemacht, Ihnen diese Wahl zu ermöglichen. Wenn rustikale Brauntöne mit Schwarz kombiniert werden, wenn Natur mit Weiß kombiniert wird, bekommt Ihr stilvoller Arbeitsplatz einen neuen Look. Die Tastaturablage ist ergonomisch gestaltet, um den Druck auf Hände und Schultern zu verringern, wenn sich Tastatur und Maus in Kniehöhe befinden. Wenn die Tastatur nicht benutzt wird, können Sie wertvollen Platz an Ihrem Arbeitsplatz sparen, indem Sie die Tastaturablage einfach unter den Schreibtisch stellen. Erleben Sie die größere Hubkapazität (bis zu 176 lbs) und Stabilität, die unsere Doppelmotoren und der Rahmen der Stufe 2 (Tischplatte) Ihren Erwartungen entsprechen.
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2.Die Studie ergab, dass viele Büroangestellte, die an einem lumbalen Bandscheibenvorfall leiden, einen ungeeigneten Schreibtisch im Büro haben. In der Tat ist es sehr wichtig, den richtigen Schreibtisch zu wählen. Zunächst einmal muss die Höhe des Tisches im Verhältnis zum Körper der Person stehen. Wenn eine Person sitzt, ist es am besten, wenn die Rückenlehne einen gewissen Winkel nach hinten hat. Das Höhenverhältnis von Tisch und Stuhl sollte möglichst der physiologischen Kurve des menschlichen Körpers entsprechen.

Dies zeigt, wie ein höhenverstellbarer Schreibtisch Ihre Schmerzen lindern kann.Bei der Arbeit bringen Änderungen des Rhythmus immer unterschiedliche Vorteile. Das gilt auch für das abwechselnde Arbeiten im Sitzen und im Stehen und ist vielleicht sogar noch lohnender.Bei der Wahl des Stehtisches können Sie nach Einsatzbereich, Funktion und Stil wählen.

Wenn Sie einen großen Schreibtisch brauchen, aber der Platz im Büro nicht immer groß ist, ist der höhenverstellbarer eckschreibtisch die erste Wahl.Dieser Stehschreibtisch ist für Kunden gedacht, die viele elektronische Geräte benutzen müssen. Der L-förmige Schreibtisch ist groß genug, um problemlos drei Monitore und zwei Laptops unterzubringen. Das dreimotorige System ist leistungsfähiger, und der Stehschreibtisch ist stabiler und stützender. Durch die L-Form ist der Schreibtisch flexibler und kann sowohl zu Hause als auch im Büro eingesetzt werden. Er trägt dazu bei, eine bessere Arbeitsumgebung zu schaffen.
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In Bezug auf den Stil gibt es mehrere Optionen, Bambus-Stehpult, Glas-Stehpult, weißes Stehpult, Gaming schreibtisch, es gibt immer einen Stil, den Sie mögen.
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Einige Tipps
1. Normalerweise stärken Sie den Schutz und die Übung der unteren Rückenmuskulatur. Büroangestellte sind hauptsächlich mit geistiger Arbeit beschäftigt und haben wenig Zeit für körperliche Aktivitäten. Daher sollten sie ihre üblichen Übungen verstärken, ihre körperliche Fitness verbessern und an mehr körperlichen Übungen wie Schwimmen und Laufen teilnehmen. Darüber hinaus können Sie bewusst einige Übungen für die Muskeln des unteren Rückens durchführen, um die Kraft und Stabilität der Taille zu stärken und einem lumbalen Bandscheibenvorfall vorzubeugen.
2. Vermeiden Sie das Schlafen auf sehr weichen Matratzen und achten Sie auf eine hohe Schlafqualität. Wenn eine Person schläft, ist die Taille in einem entspannten Zustand, der den Druck in der lumbalen Bandscheibe in hochwertigem Schlaf vollständig entlasten kann, so dass der Nucleus pulposus und der Annulus fibrosus besser genährt werden, das Auftreten von Degeneration verzögern und die lumbale Bandscheibe verhindern. Prominenz. Darüber hinaus sollten Arbeiter ihre Arbeit entsprechend ihren Fähigkeiten verrichten, um eine übermäßige Belastung der Taille zu vermeiden und so das Risiko eines lumbalen Bandscheibenvorfalls aufgrund einer unkoordinierten Bewegung der Taille zu verringern.
3. Achten Sie darauf, sich warm zu halten, um zu verhindern, dass die Taille kalt und feucht wird. Vor allem im Sommer gibt es im Büro Klimaanlagen. Eine zu niedrige Temperatur und eine zu feuchte Umgebung führen zu Muskelverspannungen im unteren Rücken und einer schlechten Durchblutung, was dem Schutz der Lendenwirbelsäule nicht zuträglich ist.